quarta-feira, 13 de fevereiro de 2019

RnR Madrid Maratón - Semana 4 de Treinos

Eu sei que devia começar pela primeira semana... mas como não houve tempo terá que ser mesmo a semana 4. E que bela semana foi esta, talvez uma das mais produtivas que me lembre!


A semana foi composta por 7 treinos de corrida, 2 de reforço muscular e fui ao meu amigo rolo de
espuma praticamente todos os dias.

Segunda-feira: 8km, feitos em Zona 2 como vão perceber muitos dos meus treinos baseiam-se em treinar em ritmos confortáveis e o que mais gosta desta forma de treinar é que raramente sinto que estou fora dos meus limites e caminhar para ficar completamente esgotado.

Terça-feira: 11km Zona 2, ritmo médio de 4:43/km uma vitória tendo em conta o terreno e alturas houve em que saí da zona 2 e fiz em zona 3, ainda assim sempre controlado!

Quarta-feira: 10 minutos de aquecimento + 10km Tempo + 10 minutos de arrefecimento, este sim foi um daqueles treinos que se começa a ver alguns resultados do treino! Foram 10km a 4:20/km e chegar ao fim com o sentimento que se fosse preciso puxar mais um bocadinho ainda dava (mas não muito mais)

Quinta-feira: 11km de Recuperação: E é nestes treinos que está para mim a maior diferença para a evolução que vou tendo, correr devagar para recuperar as pernas é tão ou mais importante que correr rápido. Foi de tal maneira descontraido que acabei por me perder mesmo por me perder e ainda fazer uns quilómetros de bonús!

Sexta-feira: Mais 8km em Zona 2 desta vez a 4:40/km sempre a bom ritmo para por mais uns quilómetros nas pernas!

Sábado: 7km Zona 2, treino falhado e o único ponto menos positivo desta semana de treinos, o planeado era fazer 10km mas na realidade quer fosse pela hora (6:40) ou pelo cansaço de uma semana de trabalho e treinos a verdade é que só foi possível fazer 7km... e com algum sofrimento e sem tempo para mais.

Domingo: O dia começou cedo e combinei com a Miriam, o bem cedo às 7:00! E o melhor é que fui eu quem se acabou por atrasar... Mas por volta das 7:20 já estavamos os quatro a correr com um zitmo bem simpático lá fomos nós em conversa.
Não deu para fazer as distância que estava programada mas ainda assim saiu um óptimo treino 22km a 4:46/km e terminando assim uma semana que apesar de não ser exactamente o planeado também não andou longe e com sensações muito boas!


domingo, 13 de janeiro de 2019

A caminho da Maratona de Madrid


Ainda antes ainda do natal já o ano desportivo de 2019 andava a ser planeado e preparado.

Surgiu a oportunidade de ir correr a Maratona de Madrid e sim sei que no é o percurso ideal para tempo mas fazer a minha primeira maratona internacional vai que nem ginjas 🤣

E porque correr maratonas não é por pé à frente do outro, bem é basicamente isso durante muitos quilómetros de preparação e com uma estrutura e propósito muito específico. Portanto foi delineado um plano a seguir, plano esse que começa já amanhã!

Serão à volta de 1500km de treinos para fazer 42,195km! Um plano com 15 semanas e com a semana com menos quilómetros com cerca de 80km e a mais pesada com 140km...

Mas com muitas outras provas no meio mas com o objectivo maior traçado a maratona a 28 de Abril em Madrid!

Mas com o compromisso e com a vontade de fazer melhor! E prometo que vos tentar deixar mais ou menos a par do que se for passando seja aqui, no Instagram ou Facebook!

Bons treinos malta de certeza que ainda nos encontramos por aí a correr! 🎽

terça-feira, 8 de janeiro de 2019

São Silvestre de Lisboa e da Amadora



Este ano sem que nada o tivesse previsto acabei por fazer duas São Silvestres separadas por apenas dois dias!

Como devem ter percebido a São Silvestres de Lisboa acabou por ser uma surpresa para mim, no evento dos 10kapas foi-me sorteado um dorsal e eu como é óbvio que fui!

Em primeiro lugar devo dizer que se alguém tiver aspirações a fazer bons tempos nestas provas escolham uma (e incluam também a dos Olivais). Mas se realmente o objectivo for tempo a de Lisboa é para mim o percurso melhor das 3.

Mas voltemos à São Silvestre de Lisboa, prova na qual nunca tinha participado (dando sempre preferência à da Amadora que explicarei na publicação dedicada à São Silvestre da Amadora) e que impressiona logo pela quantidade de inscritos!

A organização da prova é impecável e logo no dia anterior quando foi para levantar o kit de atleta se começa a sentir que realmente tem que haver organização para as coisas correrem bem.

O meu dorsal era para a caixa de partida de sub-50 da primeira vaga o que significa, mesmo sem grande aspiração de um grande tempo, passar algum tempo aos zig-zags depois da partida.

O no dia da prova estava frio (não tão frio como no 31 na Amadora) o facto de existir um bengaleiro é uma enorme vantagem lá fui eu até a Praça D. João V deixar as minhas coisas sem qualquer espera e stress e fui já a trote para os Restauradores com a ideia de fazer lá o aquecimento.
Quando cheguei lá a elite feminina já estava a fazer o aquecimento e é realmente espectacular poder fazer o aquecimento com atletas de topo (e sim estão realmente a outro nível).

A faltar perto de 15 minutos fui para a entrada do meu bloco de partida com muita confusão, muita gente e a tentar não arrefecer muito e é neste momento que então dá para perceber a dimensão desta prova muita gente pela frente e uma multidão para trás e um ambiente de festa muito bom.

Como previsto o primeiro quilómetro foram difíceis com muita gente e um ritmo muito inconstante sendo que o desnível negativo ajudava a manter um decente os dois seguintes também ainda muito preenchidos já foram mais constantes e foram ambos a 4:21/km. Pelo quarto quilómetro sentiam-me solto e ainda acelerei mais um bocado e fiz a  4:16/km e o quinto a 4:17/km.
O sexto quilómetro era o último plano e o último abaixo de 4:30 até porque não era para dar tudo (sempre com a São Silvestre da Amadora em mente) e era também por esta altura que andava à procura da minha filha e mulher que me tinham ido ver correr.
E sempre uma alegria imensa ter a família a puxar por nós e mais um alento para o resto que faltava e o que faltava era o mais difícil.
Toda a gente fala na subida ao Marquês de Pombal e é uma subida dura mas nada comparada à tortura que o traçado da Amadora. Ainda assim são praticamente 3 quilómetros de subida todos feitos naquele dia a 4:32, 4:35 e 4:37/km mas sem sentir que estava no limite. E tudo o que sobe tem de descer e o último quilómetro é uma loucura se descida que foi feita a 4:02/km e que se fosse com tudo certamente ficava abaixo dos 4:00.
Um tempo de 44:14 que foi bem melhor que o esperado e a fazer contas de como é que seria dali a dois dias...

Apesar de muita gente na chegada as coisas são muito ordeiras e as mantas de sobrevivência e a rápida entrega dos pertences no bengaleiro ajudam à experiência muito agradável de participar nesta prova!

Em conclusão é uma prova muito bem organizada com uma participação espectacular e com muito bom ambiente!


No dia seguinte a correr a São Silvestre de Lisboa lá estava eu a levantar o kit de atleta para outra desta vez a da Amadora!Em relação ao kit de atleta já o tinha dito no meu Instagram que foi o melhor kit que recebi o ano passado.

Eu posso já dizer que a São silvestre da Amadora tem um encanto especial para mim uma vez que foi a primeira prova que senti que estava a correr a "sério" eu explico melhor, até correr a primeira vez a São silvestre da Amadora eu só tinha participado nas minimaratonas da edp que basicamente todos sabemos que é praticamente impossível correr 😁 e na Amadora senti pela primeira vez o que era sentir correr como um "atleta" (se bem que ainda hoje tenho dificuldade em pensar em mim como atleta).
A São silvestre da Amadora tem um público especial que aplaude, puxa e que se entusiasma com quem vai a correr!


Vou ser sincero no dia não estava mesmo com as melhores sensações aliás ainda sentia as pernas cansadas o que para mim não me parecia um bom prenúncio...
Na partida e já com a decisão tomada que ia fazer a subida com o Fábio a esticar e depois ir com ele o máximo de tempo possível e assim foi até ao 5km ainda o fui acompanhando mas depois não deu para mais e lá o deixei de ver e começava a minha corrida comigo próprio sempre com a ideia que ainda seria possível fazer o meu melhor tempo na Amadora mesmo faltando a subida dos comandos e a subida da Rua António Feijó ainda havia esperança e assim foi, sempre com calma mas com a ideia que ainda falta aque bocado que subia até à meta! Foi a dar tudo que ainda deu para chegar aos 43:54 o meu melhor tempo na Amadora.


Não conseguia imaginar um melhor fecho de um ano que me correu bem quer a nível da corrida, profissional e pessoal.


Agora já com planos traçados para 2019 só espero que este ano seja tão bom como o de 2018!



sexta-feira, 4 de janeiro de 2019

Sonhos de Forno



Eu sei que a época natalícia e o ano novo já passaram mas só agora é que as coisas acalmaram um bocadinho para eu partilhar convosco a receita dos sonhos que fiz no forno.

No passado já tive alguns percalços com a massa dos sonhos... Desde a farinha não ficar bem homogénea ao ovos não ficarem bem misturados...

Por isso desta vez tentei uma coisa um bocadinho diferente mas sobretudo aprendendo com os erros do passado. Não é que seja uma massa difícil de preparar mas que de facto tem que se ter atenção a dois pontos críticos que vou frizar bem na preparação para não vos acontecer o mesmo que a mim 😂

Em relação ao resultado final, bem se estão à espera de um sonhos iguais ao fritos esqueçam esta receita e procurem uma "normal" no entanto se procuram uma alternativa mais saudável e menos calórica [sobretudo porque não são fritos] o sabor não será exactamente o mesmo mas ainda assim fiquei fã.

O meu irmão chegou mesmo a comentar que na realidade lhe sabia a farturas logo não pode ser mau, certo? 😜

Na receita eu uso uma mistura de farinha de trigo integral e não integral (a farinha normal) é claro que podem sempre substituir a farinha integral pela mesma quantidade de farinha de trigo normal.

Ingredientes:
  • 125g de farinha de trigo
  • 125g de farinha de trigo integral
  • 60g de azeite
  • 200mL de leite
  • 200mL de água´
  • Casca de um limão 
  • 6 ovos grandes
  • Canela em pó q.b.p
  • Açúcar q.b.p
  • Azeite q.b.p

Preparação:

- Colocar num tacho a água, o leite, a casca de limão e o azeite levar ao lume brando até ferver. Assim que começar a ferver colocar as duas farinhas de uma só vez e mexer sem parar até obter uma massa homogénea.

- É importante não tirar do lume até ter uma massa bem homogénea e a descolar do tacho. Assim que a massa começar a descolar do tacho retirar do lume e transferir para uma taça para que arrefeça um pouco.

- Juntar os ovos à massa, um de cada vez, assegurando que a massa fica homogénea antes de adicionar o seguinte. É importante que o ovo fique bem incorporado antes de adicionar o seguinte. 

- Num tabuleiro untado com azeite colocar colheradas de massa com espaço entre elas, uma vez que irão crescer. 
- Levar o tabuleiro ao forno pré aquecido a 180°C até ficarem bem dourados [cerca de 35 minutos] 

- Passar os sonhos pela mistura de açúcar e canela, se por acaso a mistura do açúcar não pegar podem sempre pincelar os sonhos ainda quentes com azeite e passar pela mistura novamente. 

Mesmo que esta receita não seja para fazer agora para os Reis podem sempre esperar até ao próximo natal 😉

Espero que gostem e bom apetite! 

quinta-feira, 13 de dezembro de 2018

Bolinhos de Cenoura Proteícos

Adoro receitas fáceis de fazer como de resto já devem ter reparado por esta altura e como tal hoje trago uma receita que para além de rápida par fazer também é super simples!
Eu comprei há uma ou duas semanas umas formas e um mini-tachos para ir ao forno e como ainda não os tinha estreado achei que esta seria a oportunidade perfeita para ir inventar mais uma receita na cozinha!
A base é muito simples um cenoura... sim o bolo leva 1 cenoura! No entanto o sabor está bem presente  melhor ainda não é preciso cozinhar antes de cozer os bolos
Fácil de fazer e ideal para qualquer lanche ou pequeno almoço mas vamos lá ao que realmente interessa, a receita.
Ingredientes:
  • 1 Cenoura
  • 2 Ovos 
  • 120g de Farinha de Aveia
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco
  • 3 colheres de sopa de açucar
  • 1 colher de sopa de fermento químico
  • 120ml de bebida vegetal (ou leite)
Preparação:

- Colocar na bimby a cenoura carregar no botão turbo algumas veres garantido que fica bem triturada, caso façam num liquificador ralem a cenoura.
- Na velocidade 4 adicionar a bebida vegetal, o óleo de coco, os ovos durante 4 minutos.
- Adicionar a farinha de aveia, a proteína, o açúcar e o fermento na velocidade 2 até ficar homogéneo. 
- Untar as formas e levar em forno pré aquecido a 180ºC durante 1 hora.



Espero que gostem!



terça-feira, 4 de dezembro de 2018

Bolo Lêvedo



Ontem repeti a receita de bolo levedo que não tinha corrido tão bem e também decidi fazer umas pequenas adaptações para ser mais simples fazer em casa, mas antes um bocadinho de história do bolo lêvedo e também da minha história com ele.

O Bolo Lêvedo é um doce típico e regional do Vale das Furnas na Ilha de São Miguel, Açores. Um bolo, em formato redondo e não muito alto sendo composto por ovos, farinha, açúcar, manteiga, fermento, leite e sal.
A sua origem está relacionada com a presença dos primeiros colonos desta localidade micaelense, constituindo – na altura – a sua base de alimentação. Nos dias de hoje é já uma referência que atraí a curiosidade dos milhares de turistas e apreciado igualmente pelos locais. Diz-se que visitar as Furnas e não provar os famosos bolos lêvedos será como ir a Roma e não ver o Papa.
Dada também a sua popularidade, este bolo que, inicialmente, era consumido de forma simples passou a ser aplicado também na restauração e servido como base de hambúrguer e também com manteiga, queijo e fiambre, apelidado de Bolo Lêvedo misto. Prensado dá-lhe um toque e sabor únicos.
É nas Furnas que também encontra as duas maiores produtores desta especialidade, Maria da Glória Moniz e Rosa Quental. Localmente encontra esta especialidade em qualquer superfície comercial e dada a grande procura, são cada vez mais as padarias a produzir e comercializar este produto.
- byAçores
Já a minha história com o bolo lêvedo começa a visita do meu irmão aos Açores e ter regressado com bolo lêvedo para a família e na altura adorei mas com a minha ida aos Açores, mais propriamente à ilha de São Miguel em Maio de 2017 começou uma pequena paixão por estes bolos (e as queijadas de Vila Franca também mas não são chamadas para aqui agora).

Desde de então sempre que me falavam em bolo lêvedos dava-me sempre aquela saudade de os comer... Até que há umas s emanas o meu irmão foi novamente aos Açores e trouxe outra vez bolo lêvedo para grande felicidade de todos lá em casa!
Mas como o que é bom dura pouco... durou pouco tempo o bolo lêvedo lá em casa, foi então que pensei que era boa ideia tentar recriar em casa. Uma péssima ideia uma vez que agora vou ter que os fazer muitas vezes.

Os ingredientes são muito simples e de estarem em qualquer dispensa em casa, o que só torna a tarefa de os fazer ainda mais simples (para grande desgraça minha) excepto o fermento fresco... Eu admito que 90% do pão feito cá em casa é mesmo com levedura seca e não fresca e que é mais fácil ter sempre cá por casa. A outra alteração que fiz foi utilizar leite meio gordo porque nunca tenho leite gordo em casa, de resto numa receita tão simples, como vão perceber, não há muito para inventar.


Ingredientes:

  • 500g farinha de trigo tipo 65 sem fermento
  • 125g açúcar
  • 125g manteiga
  • 1 saqueta de fermento biológico seco
  • 200ml leite morno
  • 2 Ovos
  • 1 colher de chá de sal
Preparação:

- Colocar num recipiente a farinha fazer um pequeno buraco no centro e adicionar o leite, os ovos, o
açúcar, a manteiga e o fermento. Misture tudo até formar a massa (de preferência com uma colher por causa da textura).

- Adicionar o sal e misturar tudo muito bem com as mãos. Retirar a massa do recipiente e amassar muito bem. Depois da massa bem amassada formar uma bola e polvilhar com farinha e colocar num recipiente, onde ficará a levedar. Deverá ficar num local a uma temperatura amena para levedar sendo que pode demorar uma a duas horas (até duplicar aproximadamente o tamanho).

- Depois de a massa estar levedada, formar pequenas bolas (do tamanho que desejarem, o tamanho de uma pequena laranja funciona bem) e colocar um pano de cozinha polvilhado com farinha a cobrir.
Deixar levedar novamente até aumentarem de volume e até que massa fique mais leve (entre uma a duas horas).

- Aquecer uma frigideira em lume brando. Espalmar ligeiramente os bolos as mãos sobre farinha e colocar na frigideira, até ficarem dourados e fofinhos virar e deixar cozinhar até ficarem bem dourados dos dois lados.

- Retirar para um cesto e cobrir com um pano enquanto se cozinha os restantes.

Estes bolinhos barrados com doce, manteiga, fiambre, queijo ou mistura de vários!!!



sexta-feira, 30 de novembro de 2018

Arkorespira Easy Breathe


Hoje venho cá deixar a minha opinião em relação a este dispositivo da arkopharma.

Mas antes de começar a falar do quer que seja é importante que seja dito que apesar de me ter sido oferecida esta embalagem em nada altera a minha opinião.

Vamos lã então perceber o que é isto do arkorespira é um dispositivo que facilita a entrada de ar, dilatando as narinas internamente, melhorando assim a respiração. Melhora o descanso noturno. Confortável e seguro. Graças ao seu design, adapta-se perfeitamente a qualquer narina sem ter de se preocupar com a queda. Discreto, graças ao seu tamanho e cor transparente, não contém látex e reutilizável até 60 vezes.

Em relação à sua utilização as recomendações da arkofarma são:

Colocação do dispositivo: insira o dispositivo em cada narina exercendo uma pressão suave até que esteja completamente adaptado. Você pode humedecer o dispositivo com água ou soro fisiológico para facilitar sua colocação. Uma vez colocado, você notará um aumento no fluxo de ar entrando nos bolsos nasais.


Remoção do dispositivo: puxe gentilmente a ponte que une os dois cilindros do dispositivo. Para melhor conservação, recomenda-se lavá-lo com sabão e água após cada uso. Mantenha em sua caixa original até o próximo uso, certificando-se de fazê-lo uma vez que esteja completamente seco.

Vou ser muito sincero eu tinha grandes reservas sobre a eficácia e a utilidade.... Mas na realidade acabei por me render e realmente é eficaz e resulta.

Nunca usei o dispositivo à noite para comprovar a alegação de que ajuda o descanso nocturno mas que melhora a respiração não há dúvida!


Esta semana antes de uma das minhas corridas nocturnas senti que tinha o nariz meio entupido o que é sempre complicado até porque estava frio... e já tinha isto parado em cima da minha secretaria à mais de uma semana porque não tinha grande fé no produto, mas como não se perdia nada lá fui experimentar.
A realidade é que assim que coloquei no nariz notei imediatamente a diferença, não que a respiração estivesse absolutamente normal mas ainda assim estava bem melhor! e conforme os quilómetros foram passando melhor a respiração foi ficando melhor.

Para tirar as teimas dois dias depois, já sem congestão nasal, levei para mais uma corrida e a verdade é que me parece que funciona e bem. De tal maneira que este domingo vou usa-lo quando for correr a meia maratona dos descobrimentos!


Até à próxima!




terça-feira, 20 de novembro de 2018

Nike Zoom Strike



Como por esta altura já todos devem saber ando à procura de substitutos para os meu Nike Pegasus 31 que e acompanham desde Agosto deste ano e que já contam com perto de 1000km feitos.

Tenho ido a vários sítios e lojas à procura e não é que não encontre nada  simplesmente os que me agradam são normalmente bastante caros e tenho sempre dificuldade em justificar dar mais de 100€ por um par de sapatilhas.
Numa dessas idas deparei-me com estes nike zoom stiker que estão longe de ser de topo e soube logo que não iriam na realidade substituir os meus pegasus mas que por 26€ vinham comigo

A primeira coisa que reparei assim que os calcei foi o peso, são leves e sentem-se leves no pé o facto de o topo ser muito respirável e maleável faz com que se sinta que são leves no pé e muito confortáveis.

A verdade é que eu gosto bastante do feedback que me dão e tenho utilizado em treinos curtos rápidos e séries, são estáveis e bem ajustados ao pé.

Para mim a única coisa que não me preenche as medidas é na parte do amortecimento que não está à altura dos treinos mais longos, sempre que tento fazer treinos mais longos o que me acontece é que começo a sentir muito o contacto com o solo, talvez porque a minha postura de corrida deixa de ser a mais correcta e deixo de ter um contacto ao solo com o pé da maneira mais correcta e a sapatilha não tem amortecimento suficiente para aguentar a força de contacto.

Na minha opinião são unas óptimas sapatinhas para que pensa em começar a correr porque não se espera que vá começar a fazer grande quilometragem e também não representam um investimento avultado.

Para mim vão continuar a ser a minha eleição para corridas curtas e rápidas e treinos que envolvam séries, actualmente conta já com perto de 180km sem qualquer sinal de desgaste.

Enquanto isso vou continuar a procurar uns substitutos para os meus pegasus, mas estes zoom strike vão continuar a fazer parte dos meus treinos.

Até à próxima!

domingo, 18 de novembro de 2018

Panquecas Americanas

pancakesBom dia!


Se há coisa que cá em casa se gosta é um bom pequeno almoço de domingo, no entanto há sempre milhares de coisas para fazer e depois acaba sempre por ser à pressa para poder sair de casa a tempo.

Mas hoje foi diferente, o tempo está mau e acabei por acordar cedo na mesma e antes que mais alguém acordasse cá em casa levantei-me, estive a descansar um bocado no sofá e depois arrastei-me para a cozinha para fazer panquecas.


Vou ser o mais sincero possível, ainda pensei em fazer panquecas de alfarroba sem açúcar, vegan, sem glutén, etc.... 


Mas chovia e o que apetecia mesmo era um pequeno almoço de conforto e para isso não podiam ser umas panquecas quaisquer mas sim umas bem fofas e doces.



A receita até que é bem simples e com ingredientes bem simples e que acredito que estejam na dispensa de casa da maioria das pessoas.


Ingredientes:

  • 220g de farinha de trigo com fermento
  • 3//4 de colher de chá de sal fino
  • 350ml de leite
  • 2 colheres de sopa de açúcar
  • 2 colheres de chá de fermento
  • 3 colheres de sopa de Azeite
  • 2 Ovos
Preparação:

     - Misturar a farinha, açúcar, fermento, azeite e o sal. Misturar até obter uma mistura homogénea 
     - Separar a gemas das claras. Juntar as gemas ao preparado anterior.
     - Bater as clara em castelo e envolver lentamente na mistura.
     - Numa frigideira anti-aderente com a ajuda e uma colher deitar a massa na frigideira sem espalhar, quando os rebordos começarem a ficar cozinhados virar e deixar dourar.


Espero que gostem!
Bom apetite.


quinta-feira, 8 de novembro de 2018

Hawkers Carbon Emeral One



Para quem me segue no instagram ou mesmo no facebook já deve ter reparado que eu comprei recentemente novos óculos de sol para correr, bem na realidade gosto tanto deles que os uso mesmo fora dos treinos e provas, mas já lá chegamos.

Para que não sabe a história, tenho andado ultimamente à procura de umas sapatilhas novas de corrida para substituir os que tenho actualmente que estão a chegar aos 1100km... E numa ida ao freeport decidi ir à loja da Hawkers e depois de experimentar uns quantos modelos os Carbon Emeral One acabaram por ir para ao meus olhos e posso dizer que assim que os coloquei simplesmente adorei-os e pelo peço, 26€, vieram logo naquele momento comigo! 

O conteúdo da caixa, para além dos óculos, temos uma bola de protecção e uns autocolantes bem engraçados por sinal!
Na minha opinião seria ideal ter uma caixa rígida de transporte mas pelo preço pedido é normal que
não seja incluída.

Em relação aos óculos em si, e com já quase um mês de uso, o que realmente se destaca mais é o peso. São extremamente leves e quase que não se sentem no rosto o que os torna ideais para corridas longas, outro pormenor que é interessante é não terem qualquer metal e assim não haver problemas de ferrugem, oxidação ou descoloração com o suor e humidade. As lentes não são polarizadas, que eu até prefiro, mas são escuras o suficiente para mim.

E não podia acabar esta review sem dizer que os óculos são simplesmente bonitos, sim eu sei que gostos são gostos, mas eu adoro os pormenores extra do padrão de carbono! 

Os óculos de sol que me vão acompanhar nos próximos tempos são estes... Mas algo me diz que os dias de sol vão ser mais escassos nos próximos meses.