Arkorespira Easy Breathe

Hoje venho cá deixar a minha opinião em relação a este dispositivo da arkopharma.

Mas antes de começar a falar do quer que seja é importante que seja dito que apesar de me ter sido oferecida esta embalagem em nada altera a minha opinião.

Vamos lã então perceber o que é isto do arkorespira é um dispositivo que facilita a entrada de ar, dilatando as narinas internamente, melhorando assim a respiração. Melhora o descanso noturno. Confortável e seguro. Graças ao seu design, adapta-se perfeitamente a qualquer narina sem ter de se preocupar com a queda. Discreto, graças ao seu tamanho e cor transparente, não contém látex e reutilizável até 60 vezes.

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Em relação à sua utilização as recomendações da arkofarma são:

Colocação do dispositivo: insira o dispositivo em cada narina exercendo uma pressão suave até que esteja completamente adaptado. Você pode humedecer o dispositivo com água ou soro fisiológico para facilitar sua colocação. Uma vez colocado, você notará um aumento no fluxo de ar entrando nos bolsos nasais.

Remoção do dispositivo: puxe gentilmente a ponte que une os dois cilindros do dispositivo. Para melhor conservação, recomenda-se lavá-lo com sabão e água após cada uso. Mantenha em sua caixa original até o próximo uso, certificando-se de fazê-lo uma vez que esteja completamente seco.

Vou ser muito sincero eu tinha grandes reservas sobre a eficácia e a utilidade.... Mas na realidade acabei por me render e realmente é eficaz e resulta.

Nunca usei o dispositivo à noite para comprovar a alegação de que ajuda o descanso nocturno mas que melhora a respiração não há dúvida!

Esta semana antes de uma das minhas corridas nocturnas senti que tinha o nariz meio entupido o que é sempre complicado até porque estava frio... e já tinha isto parado em cima da minha secretaria à mais de uma semana porque não tinha grande fé no produto, mas como não se perdia nada lá fui experimentar.

A realidade é que assim que coloquei no nariz notei imediatamente a diferença, não que a respiração estivesse absolutamente normal mas ainda assim estava bem melhor! e conforme os quilómetros foram passando melhor a respiração foi ficando melhor.

Para tirar as teimas dois dias depois, já sem congestão nasal, levei para mais uma corrida e a verdade é que me parece que funciona e bem. De tal maneira que este domingo vou usa-lo quando for correr a meia maratona dos descobrimentos!

Até à próxima!

Nike Zoom Strike

Como por esta altura já todos devem saber ando à procura de substitutos para os meu Nike Pegasus 31 que e acompanham desde Agosto deste ano e que já contam com perto de 1000km feitos.

Tenho ido a vários sítios e lojas à procura e não é que não encontre nada  simplesmente os que me agradam são normalmente bastante caros e tenho sempre dificuldade em justificar dar mais de 100€ por um par de sapatilhas.

Numa dessas idas deparei-me com estes nike zoom stiker que estão longe de ser de topo e soube logo que não iriam na realidade substituir os meus pegasus mas que por 26€ vinham comigo

A primeira coisa que reparei assim que os calcei foi o peso, são leves e sentem-se leves no pé o facto de o topo ser muito respirável e maleável faz com que se sinta que são leves no pé e muito confortáveis.

A verdade é que eu gosto bastante do feedback que me dão e tenho utilizado em treinos curtos rápidos e séries, são estáveis e bem ajustados ao pé.

Para mim a única coisa que não me preenche as medidas é na parte do amortecimento que não está à altura dos treinos mais longos, sempre que tento fazer treinos mais longos o que me acontece é que começo a sentir muito o contacto com o solo, talvez porque a minha postura de corrida deixa de ser a mais correcta e deixo de ter um contacto ao solo com o pé da maneira mais correcta e a sapatilha não tem amortecimento suficiente para aguentar a força de contacto.

Na minha opinião são unas óptimas sapatinhas para que pensa em começar a correr porque não se espera que vá começar a fazer grande quilometragem e também não representam um investimento avultado.

Para mim vão continuar a ser a minha eleição para corridas curtas e rápidas e treinos que envolvam séries, actualmente conta já com perto de 180km sem qualquer sinal de desgaste.

Enquanto isso vou continuar a procurar uns substitutos para os meus pegasus, mas estes zoom strike vão continuar a fazer parte dos meus treinos.

Até à próxima!

Panquecas Americanas

Bom dia!


Se há coisa que cá em casa se gosta é um bom pequeno almoço de domingo, no entanto há sempre milhares de coisas para fazer e depois acaba sempre por ser à pressa para poder sair de casa a tempo.

Mas hoje foi diferente, o tempo está mau e acabei por acordar cedo na mesma e antes que mais alguém acordasse cá em casa levantei-me, estive a descansar um bocado no sofá e depois arrastei-me para a cozinha para fazer panquecas.

Vou ser o mais sincero possível, ainda pensei em fazer panquecas de alfarroba sem açúcar, vegan, sem glutén, etc.... 

Mas chovia e o que apetecia mesmo era um pequeno almoço de conforto e para isso não podiam ser umas panquecas quaisquer mas sim umas bem fofas e doces.

A receita até que é bem simples e com ingredientes bem simples e que acredito que estejam na dispensa de casa da maioria das pessoas.


Ingredientes:

• 220g de farinha de trigo com fermento
• 3//4 de colher de chá de sal fino
• 350ml de leite
• 2 colheres de sopa de açúcar
• 2 colheres de chá de fermento
• 3 colheres de sopa de Azeite
• 2 Ovos

Preparação:

     - Misturar a farinha, açúcar, fermento, azeite e o sal. Misturar até obter uma mistura homogénea 

     - Separar a gemas das claras. Juntar as gemas ao preparado anterior.

     - Bater as clara em castelo e envolver lentamente na mistura.

     - Numa frigideira anti-aderente com a ajuda e uma colher deitar a massa na frigideira sem espalhar, quando os rebordos começarem a ficar cozinhados virar e deixar dourar.

Espero que gostem!

Bom apetite.

Hawkers Carbon Emeral One

Para quem me segue no instagram ou mesmo no facebook já deve ter reparado que eu comprei recentemente novos óculos de sol para correr, bem na realidade gosto tanto deles que os uso mesmo fora dos treinos e provas, mas já lá chegamos.

Para que não sabe a história, tenho andado ultimamente à procura de umas sapatilhas novas de corrida para substituir os que tenho actualmente que estão a chegar aos 1100km... E numa ida ao freeport decidi ir à loja da Hawkers e depois de experimentar uns quantos modelos os Carbon Emeral One acabaram por ir para ao meus olhos e posso dizer que assim que os coloquei simplesmente adorei-os e pelo peço, 26€, vieram logo naquele momento comigo! 

O conteúdo da caixa, para além dos óculos, temos uma bola de protecção e uns autocolantes bem engraçados por sinal!

Na minha opinião seria ideal ter uma caixa rígida de transporte mas pelo preço pedido é normal que

não seja incluída.

Em relação aos óculos em si, e com já quase um mês de uso, o que realmente se destaca mais é o peso. São extremamente leves e quase que não se sentem no rosto o que os torna ideais para corridas longas, outro pormenor que é interessante é não terem qualquer metal e assim não haver problemas de ferrugem, oxidação ou descoloração com o suor e humidade. As lentes não são polarizadas, que eu até prefiro, mas são escuras o suficiente para mim.

E não podia acabar esta review sem dizer que os óculos são simplesmente bonitos, sim eu sei que gostos são gostos, mas eu adoro os pormenores extra do padrão de carbono! 

Os óculos de sol que me vão acompanhar nos próximos tempos são estes... Mas algo me diz que os dias de sol vão ser mais escassos nos próximos meses. 

Maratona de Lisboa 2018: O dia em que me tornei maratonista...

Amélia: A namorada do Nicolau um brunch a repetir!

Já passou mais de uma semana desde a visita para um brunch no Amélia mas ainda assim não podia deixar de vir aqui partilhar o que achei do brunch neste espaço!

Para quem não sabe é quem já tenha ido ao Nicolau basicamente temos o mesmo menu e conceito sendo que muda obrigatoriamente a localização e também a decoração. E por falar em localização o Amélia fica em Campo de Ourique no centro lisboeta o que significa que se andarem. De transporte próprio preparem-se para uma longa procura de lugar para estacionar...

Assim que se chega à porta, sobretudo ao fim de semana, apercebemos-nos rapidamente que estamos perante um local que está na moda com bastante gente há espera de mesa e que existe inclusivamente uma lista, para informação reservas só mesmo a partir de 8 pessoas, mas a rotação de mesas até é bastante e normalmente se forem 2 ou 3 pessoas até é bastante rápido.

O espaço está muito bem conseguido e com uma decoração bem agradável e interessante cheia de bons pormenores.

Em relação à comida todos escolhemos o menu brunch que se revelou bastante completo e com tudo a ser servido com rapidez e um óptimo sabor! 

No entanto tenho que destacar a panqueca que pode ser servido com um toping à escolha que vai desde o xarope de ácer até ao doce de frutos vermelhos e foi o item que mais gostei! 

Para quem tem crianças pequenas como é o nosso caso é interessante ver que existe um cantinho com canetas, papel e uma mesa para eles poderem pintar e brincar. Não é muito mas é o suficiente para se poderem distrair um pouco enquanto os pais podem usufruir um bocadinho da comida e do espaço. 

Foi realmente um brunch que me agradou e que me deixou com vontade de regressar! 

Bledina Fruta Pura

Desde que este tipo de embalagens de fruta apareceram que eu sou fã e já experimentei praticamente todo o tipo de marcas que existem mas ainda não tinha experimentado as da blédina!

E o que me deixou mais curioso para as experimentar para além de estarem em promoção de 4 com uma de oferta foi a combinação de algumas frutas que não se encontram noutras marcas.

Em relação ao produto em si é polpa de fruta sem adição de açúcar eu pessoalmente sou fã de consumir fruta inteira com todos os seus benefícios mas como nem sempre isso é opção pelas mais diversas razões e é aqui que estas embalagens se tornam muito convenientes e práticas uma vez que acabam por ser uma alternativa bem mais saudável em relação a outras opções sobretudo quando não estamos em casa.

Outra utilização que lhes dou e que é um bocadinho mais diferente é levar comigo uma ou duas destas embalagens comigo nos meus treinos mais longos e servem como alimentação e para ajudar a manter os níveis para que não existam quebras ao longo do treino. Na minha opinião sabem melhor que a maioria dos geles que provei até hoje e para mim não me chateia o peso extra que significa levar num treino longo.

Posso já dizer que depois de ter experimentando todos a minha combinação favorita é a de maça, banana e frutos do bosque que usei para prepara o meu pequeno almoço há uns dias!

Real Quinta de Caxias e treino de 21km #003

E assim começou o meu domingo tarde e ainda meio cansado do concerto da noite anterior e como as previsões meteorológicas previam muito calor tinha decidido deixar o treino para o fim do dias!

E o pequeno almoço praticamente ficou em cima da hora de almoço o que levou a eu preparar um almoço de preguiça.

Uma bela pizza vegetariana do Lidl que por sinal é bem saborosa e bem bonita!

E depois de almoço foi mesmo tempo para me dedicar à família e depois de alguma indecisão sobre onde iríamos lá me lembrei de um sítio onde passava diariamente na altura em que trabalhava em Paço de Arcos e que sempre me despertou a curiosidade, a Real Quinta de Caxias!

Posso dizer desde já que não é bem o que pensava que seria...

Na realidade o que encontramos foi um espaço pequeno e pouco cuidado não retirando nenhum do seu charme mas que de facto parece ter necessidade de algumas obras de requalificação. O que é pena porque tem muito potencial para ser um espaço bonito e muito agradável para visitar.

Ainda assim não considero uma perda de tempo visitar sítios novos e aprender um bocadinho da história que nos rodeia.

Fica uma série de registos fotográficos de ontem!

Depois do passeio era hora de voltar a casa e preparar-me para o treino que tinha planeado, 21km ao ritmo de maratona...

E era isto que era suposto eu fazer mas como estava muito calor eu decidi que ia correr os 21km apenas pelo que ia sentindo de forma a fazer com calma e sem grandes sobressaltos. A realidade é que tanto as pernas como os pulmões foram sempre dando boas sensações só quando cheguei aos 12km e olhei para o relógio é que reparei que ia com uma media de 5:00/km bem mais rápido do que seria suposto e pensei imediatamente que ia pagar a factura mais tarde.... Os quilómetros foram passando e sempre com as pernas bem até que cheguei aos 21km e para meu espanto tinha terminado com média de 5:04/km. E para maior espanto tudo feito com as temperaturas ainda a rondarem os 30ºC!

A poucas semanas da maratona cada vez mais vejo-me a correr os 42km sem ser um total sofrimento... mas só o tempo dirá!

Até amanhá... 

Treino, aniversário e Carolina Deslandes na feira da Luz #002

Ontem o dia começou ainda o sol não brilhava para cumprir os 16km que estavam planeados, tinha mesmo que ser a essa hora porque se adivinhava um dia bem comprido e preenchido.

O treino correu como previsto e estava em casa na hora prevista.

O pequeno almoço bem generoso como e habitual e foi a correria de preparar a minha filha

para irmos para o almoço de aniversário do meu irmão!

O almoço foi no restaurante Os courences um dos restaurantes favoritos do meu irmão e posso dizer que também e um dos meus favoritos. Boa comida, bom vinho e óptimas sobremesas que quase nunca desiludem.

Mais para a noite e muito a pedido da minha filha fomos à feira da Luz jantar e ver o concerto da Carolina Deslandes.
O jantar neste tipo de coisas costuma ser bem limitado por isso lá fomos as bifanas e bifana tem que ser acompanhada de imperial 😏

Depois de jantar fomos para o mar de gente que esperava pelo concerto!
O concerto foi espetacular, a Carolina Deslandes canta que se farta mas o melhor mesmo foi sem dúvida a cara de alegria e de concentração ao mesmo tempo da minha filha!

Posso dizer que valeu a pena ter estado quase duas horas com ela no colo... Se bem que fiquei com uma dor de braços que não se aguenta 😂

Um bom dia para vocês!

O regresso ao blogue.... #001

Hoje durante a minha corrida diária dei por mim a pensar no blogue, ultimamente a minha atenção tem andado muito no Instagram e sobretudo na minha vida fora das redes sociais deixando muito pouco tempo para escrever conteúdo para o blogue.

Mas mais pensava no assunto e menos sentido me fazia e de repente dei comigo com uma pergunta muito pertinente... Mas porque é que eu não começo a relatar os meus treinos de corrida diários ou pelo menos semanalmente? O outros eventos que ocorrem no meu dia a dia? Afinal de contas esse é mesmo o objetivo de um blogue! As receitas vão continuar a ser parte muito importante mas provavelmente não serão o tópico mais central do blogue.

Afinal de contas o blogue chama-se Pão, comida e afins e por isso a comida, tal como no Instagram vai continuar a ter um lugar especial 😉

Amanhã começo a experimentar esta nova filosofia do blogue e depois mais para a frente decido se mantenho este formato e que ajustes terei que fazer!

Até amanhã!