Bem com a entrada de um ano novo decidi que iria fazer um post por mês que iria servir como resumo do que andei a fazer em cada mês do ano. O propósito deste exercício é em primeiro lugar poder ter uma maneira de registar e comparar os vários meses assim com vos dar algum feedback do que correu bem ou mal!
Este mês a nível de exercício físico correu bastante bem, sem lesões e com treinos na maioria dos dias. Experimentei treinos novos como por exemplo o bodycombat e fiz muitos treinos de Insanity Max 30. O mau tempo foi uma constante durante o mês de Janeiro por isso os treinos de corrida acabaram por ser um bocado mais reduzidos mas a primeira prova do ano correu muito bem com uma média/km muito boa.
Foi também o primeiro mês em que registei todos os treinos (pode ter falhado 1 ou 2) sendo assim tenho dados para registar e comparar mais tarde.
Treinos em casa - 8621 kcal
Treinos de corrida - 5136 kcal
Total - 13 757 kcal
Foi um mês preenchido e positivo ao nível da forma física, com uma melhoria significativa quer a nível cardiovascular assim como muscular. E cada vez mais compreendo a necessidade de fortalecimento do core e musculatura geral para ser mais eficaz na corrida.
Como objectivos para o mês de Fevereiro é conseguir incluir mais treino de corrida e eventualmente algum treino de ciclismo (para ser sincero já sinto algumas saudades de ir pedalar) mantendo os treinos de força de insanity ou mesmo experimentar mais outros programas de treino em casa...
Por isso é tentar continuar o trabalho em Fevereiro!
Alguma dúvida ou sugestão usem os comentários ou enviem mail :)
Sem comentários:
Enviar um comentário