A caminho da Maratona de Madrid

Ainda antes ainda do natal já o ano desportivo de 2019 andava a ser planeado e preparado.

Surgiu a oportunidade de ir correr a Maratona de Madrid e sim sei que no é o percurso ideal para tempo mas fazer a minha primeira maratona internacional vai que nem ginjas 🤣

E porque correr maratonas não é por pé à frente do outro, bem é basicamente isso durante muitos quilómetros de preparação e com uma estrutura e propósito muito específico. Portanto foi delineado um plano a seguir, plano esse que começa já amanhã!

Serão à volta de 1500km de treinos para fazer 42,195km! Um plano com 15 semanas e com a semana com menos quilómetros com cerca de 80km e a mais pesada com 140km...

Mas com muitas outras provas no meio mas com o objectivo maior traçado a maratona a 28 de Abril em Madrid!

Mas com o compromisso e com a vontade de fazer melhor! E prometo que vos tentar deixar mais ou menos a par do que se for passando seja aqui, no Instagram ou Facebook!

Bons treinos malta de certeza que ainda nos encontramos por aí a correr! 🎽

Nike Zoom Strike

Como por esta altura já todos devem saber ando à procura de substitutos para os meu Nike Pegasus 31 que e acompanham desde Agosto deste ano e que já contam com perto de 1000km feitos.

Tenho ido a vários sítios e lojas à procura e não é que não encontre nada  simplesmente os que me agradam são normalmente bastante caros e tenho sempre dificuldade em justificar dar mais de 100€ por um par de sapatilhas.

Numa dessas idas deparei-me com estes nike zoom stiker que estão longe de ser de topo e soube logo que não iriam na realidade substituir os meus pegasus mas que por 26€ vinham comigo

A primeira coisa que reparei assim que os calcei foi o peso, são leves e sentem-se leves no pé o facto de o topo ser muito respirável e maleável faz com que se sinta que são leves no pé e muito confortáveis.

A verdade é que eu gosto bastante do feedback que me dão e tenho utilizado em treinos curtos rápidos e séries, são estáveis e bem ajustados ao pé.

Para mim a única coisa que não me preenche as medidas é na parte do amortecimento que não está à altura dos treinos mais longos, sempre que tento fazer treinos mais longos o que me acontece é que começo a sentir muito o contacto com o solo, talvez porque a minha postura de corrida deixa de ser a mais correcta e deixo de ter um contacto ao solo com o pé da maneira mais correcta e a sapatilha não tem amortecimento suficiente para aguentar a força de contacto.

Na minha opinião são unas óptimas sapatinhas para que pensa em começar a correr porque não se espera que vá começar a fazer grande quilometragem e também não representam um investimento avultado.

Para mim vão continuar a ser a minha eleição para corridas curtas e rápidas e treinos que envolvam séries, actualmente conta já com perto de 180km sem qualquer sinal de desgaste.

Enquanto isso vou continuar a procurar uns substitutos para os meus pegasus, mas estes zoom strike vão continuar a fazer parte dos meus treinos.

Até à próxima!

Panquecas Americanas

Bom dia!


Se há coisa que cá em casa se gosta é um bom pequeno almoço de domingo, no entanto há sempre milhares de coisas para fazer e depois acaba sempre por ser à pressa para poder sair de casa a tempo.

Mas hoje foi diferente, o tempo está mau e acabei por acordar cedo na mesma e antes que mais alguém acordasse cá em casa levantei-me, estive a descansar um bocado no sofá e depois arrastei-me para a cozinha para fazer panquecas.

Vou ser o mais sincero possível, ainda pensei em fazer panquecas de alfarroba sem açúcar, vegan, sem glutén, etc.... 

Mas chovia e o que apetecia mesmo era um pequeno almoço de conforto e para isso não podiam ser umas panquecas quaisquer mas sim umas bem fofas e doces.

A receita até que é bem simples e com ingredientes bem simples e que acredito que estejam na dispensa de casa da maioria das pessoas.


Ingredientes:

• 220g de farinha de trigo com fermento
• 3//4 de colher de chá de sal fino
• 350ml de leite
• 2 colheres de sopa de açúcar
• 2 colheres de chá de fermento
• 3 colheres de sopa de Azeite
• 2 Ovos

Preparação:

     - Misturar a farinha, açúcar, fermento, azeite e o sal. Misturar até obter uma mistura homogénea 

     - Separar a gemas das claras. Juntar as gemas ao preparado anterior.

     - Bater as clara em castelo e envolver lentamente na mistura.

     - Numa frigideira anti-aderente com a ajuda e uma colher deitar a massa na frigideira sem espalhar, quando os rebordos começarem a ficar cozinhados virar e deixar dourar.

Espero que gostem!

Bom apetite.

Hawkers Carbon Emeral One

Para quem me segue no instagram ou mesmo no facebook já deve ter reparado que eu comprei recentemente novos óculos de sol para correr, bem na realidade gosto tanto deles que os uso mesmo fora dos treinos e provas, mas já lá chegamos.

Para que não sabe a história, tenho andado ultimamente à procura de umas sapatilhas novas de corrida para substituir os que tenho actualmente que estão a chegar aos 1100km... E numa ida ao freeport decidi ir à loja da Hawkers e depois de experimentar uns quantos modelos os Carbon Emeral One acabaram por ir para ao meus olhos e posso dizer que assim que os coloquei simplesmente adorei-os e pelo peço, 26€, vieram logo naquele momento comigo! 

O conteúdo da caixa, para além dos óculos, temos uma bola de protecção e uns autocolantes bem engraçados por sinal!

Na minha opinião seria ideal ter uma caixa rígida de transporte mas pelo preço pedido é normal que

não seja incluída.

Em relação aos óculos em si, e com já quase um mês de uso, o que realmente se destaca mais é o peso. São extremamente leves e quase que não se sentem no rosto o que os torna ideais para corridas longas, outro pormenor que é interessante é não terem qualquer metal e assim não haver problemas de ferrugem, oxidação ou descoloração com o suor e humidade. As lentes não são polarizadas, que eu até prefiro, mas são escuras o suficiente para mim.

E não podia acabar esta review sem dizer que os óculos são simplesmente bonitos, sim eu sei que gostos são gostos, mas eu adoro os pormenores extra do padrão de carbono! 

Os óculos de sol que me vão acompanhar nos próximos tempos são estes... Mas algo me diz que os dias de sol vão ser mais escassos nos próximos meses. 

Amélia: A namorada do Nicolau um brunch a repetir!

Já passou mais de uma semana desde a visita para um brunch no Amélia mas ainda assim não podia deixar de vir aqui partilhar o que achei do brunch neste espaço!

Para quem não sabe é quem já tenha ido ao Nicolau basicamente temos o mesmo menu e conceito sendo que muda obrigatoriamente a localização e também a decoração. E por falar em localização o Amélia fica em Campo de Ourique no centro lisboeta o que significa que se andarem. De transporte próprio preparem-se para uma longa procura de lugar para estacionar...

Assim que se chega à porta, sobretudo ao fim de semana, apercebemos-nos rapidamente que estamos perante um local que está na moda com bastante gente há espera de mesa e que existe inclusivamente uma lista, para informação reservas só mesmo a partir de 8 pessoas, mas a rotação de mesas até é bastante e normalmente se forem 2 ou 3 pessoas até é bastante rápido.

O espaço está muito bem conseguido e com uma decoração bem agradável e interessante cheia de bons pormenores.

Em relação à comida todos escolhemos o menu brunch que se revelou bastante completo e com tudo a ser servido com rapidez e um óptimo sabor! 

No entanto tenho que destacar a panqueca que pode ser servido com um toping à escolha que vai desde o xarope de ácer até ao doce de frutos vermelhos e foi o item que mais gostei! 

Para quem tem crianças pequenas como é o nosso caso é interessante ver que existe um cantinho com canetas, papel e uma mesa para eles poderem pintar e brincar. Não é muito mas é o suficiente para se poderem distrair um pouco enquanto os pais podem usufruir um bocadinho da comida e do espaço. 

Foi realmente um brunch que me agradou e que me deixou com vontade de regressar! 

Bledina Fruta Pura

Desde que este tipo de embalagens de fruta apareceram que eu sou fã e já experimentei praticamente todo o tipo de marcas que existem mas ainda não tinha experimentado as da blédina!

E o que me deixou mais curioso para as experimentar para além de estarem em promoção de 4 com uma de oferta foi a combinação de algumas frutas que não se encontram noutras marcas.

Em relação ao produto em si é polpa de fruta sem adição de açúcar eu pessoalmente sou fã de consumir fruta inteira com todos os seus benefícios mas como nem sempre isso é opção pelas mais diversas razões e é aqui que estas embalagens se tornam muito convenientes e práticas uma vez que acabam por ser uma alternativa bem mais saudável em relação a outras opções sobretudo quando não estamos em casa.

Outra utilização que lhes dou e que é um bocadinho mais diferente é levar comigo uma ou duas destas embalagens comigo nos meus treinos mais longos e servem como alimentação e para ajudar a manter os níveis para que não existam quebras ao longo do treino. Na minha opinião sabem melhor que a maioria dos geles que provei até hoje e para mim não me chateia o peso extra que significa levar num treino longo.

Posso já dizer que depois de ter experimentando todos a minha combinação favorita é a de maça, banana e frutos do bosque que usei para prepara o meu pequeno almoço há uns dias!

Bolachas de Aveia e Maçã

Esta receita não sei muito bem como é que chegou cá a casa mas tenho que dar crédito ao blogue onde vi a receita que é o Ideias Saborosas sendo que há algumas alterações que podem ser feitas para tornar a receita ligeiramente mais interessante sobretudo porque é relativamente fácil tornar estar bolachas vegan. O único ingrediente que não é vegan é o um ovo que a massa leva, que pode ser substituído por um ovo de linhaça.

As bolachas ficam estaladiças nas pontas, no entanto tendem a amolecer pois no dia seguinte já estavam bastante moles, colocar num recipiente hermético ajuda mas não evita totalmente o amolecimento.

A receita rende cerca de 20 bolachas e mais uma vez a receita original utiliza a bimby mas é fácil adaptar para fazer de forma mais tradicional..

Ingredientes:

• 100 g flocos de aveia

• 50 g Farinha de trigo
• 1 Maçã
• 75 g açúcar amarelo
• 1 ovo de linhaça (ou um ovo normal)

• Algumas gotas limão

Preparação:

 - Lavar a maçã, desencaroçar e sem descascar cortar em quartos e colocá-la dentro do copo da bimby.

 - Adicionar umas gotas de limão e programar 5 segundos na velocidade 6. 

 - Adicionar a aveia, a farinha de trigo, o açucar amarelo e o ovo de linhaça e programar 1 minuto velocidade espiga.

 - Com a ajuda de uma colher, faça montinhos num tabuleiro de ir ao forno forrado com papel vegetal ou tapete de silicone

 - Levar ao forno pré-aquecido a 180º cerca de 15 a 20 min ou até as bolachas estarem douradas.

Informação Nutricional (por bolacha):

Calorias Totais: 50kcal

Hidratos de Carbono: 9,7g

Gordura: 0,7g

Proteína: 1,0g

Bom apetite!